親指 の 付け根 テーピング 巻き 方。 親指がばね指になったときのテーピングの巻き方などについて

突き指治療法【テーピング方法】

親指 の 付け根 テーピング 巻き 方

「足の親指の付け根の足裏側に体重がかかると痛い!」 と歩いたり走ったりするたびに、足裏の親指の付け根あたりの痛みで悩まれている方は、スポーツをされている方に多い障害の 『母趾種子骨障害(ぼししゅしこつしょうがい)』 について知っておかれると良いと思います。 足の親指の付け根の足裏側に 『種子骨(しゅしこつ)』 と呼ばれる花の種のような骨があります。 ここに過剰な負担がかかったことで『痛み』が出ることをいいますが、その起こり方は様々です。 「病院に行ったら種子骨障害って診断された~うわぁ~どうしよ~」 「種子骨が傷んでいるようだけど、自分はどう対処していったらいいんだろう・・」 など、不安が襲ってくると思いますが、それも多少の知識を持っておくことで冷静に対処することができるようになります。 そこで、今回はみなさんが足裏の親指の付け根あたりが痛いってなったときに 『母趾種子骨障害』 に当てはまるかどうか、もしそうだったとしたら自分はどのように対処していけばいいのかを知っていただければと思います。 母趾にある種子骨とは 今回は足の親指の付け根にある『種子骨』について考えていきます。 まずは、この『種子骨』って種のようなちっちゃい骨がなぜ足裏にわざわざついているかについて考えていきましょう! もちろん、みなさんにあるわけですから人体の構造上何かしらの必要性があってついているはずです。 この『種子骨』は足の指が大きく曲がるところについています。 このカーブのところにあるというのがポイントで、その役割とは• 筋肉の腱の摩擦軽減 そのまま床面に当たると床との摩擦で腱が傷みやすくなってしまいます。 そこで、この種子骨を挟むことで直接筋肉の腱がこすれないようにしてくれています。 足底圧の吸収・分散 足裏にかかる衝撃を吸収・分散することで負担がかかりにくくしてくれています。 力学的な支点 大きくカーブするように筋肉がありますのでそのままでは力が発揮しにくくなります。 そこで間に種子骨を挟むことで力をしっかり発揮できるようにしています。 などがあります。 これら『種子骨』は他には• 手の親指の手のひら側の付け根の部分• 膝のお皿の骨(膝蓋骨) などが同じような目的のためにあります。 「膝のお皿の骨って花の種ほど小さくないけど・・」 と思われるかもしれませんが、あそこは筋肉も『大腿四頭筋』という太い筋肉の腱部分についていますので、手や足のように小さかったら役割が果たせません。 そう考えると、分類上はやっぱり『種子骨』で納得の大きさとなるわけですね。 スポンサーリンク 母趾種子骨はどんな形なの? 『母趾種子骨』は、足の親指の付け根にあります。 みていただければおわかりのように• 脛骨側(内側)種子骨• 腓骨側(外側)種子骨 とふたつの種子骨があります。 大きさは、 『脛骨側(内側)種子骨』 の方が大きくてその役割も大きく担っております。 そのため、実際に『種子骨障害』になりやすいのも『脛骨側(内側)』になります。 種子骨障害はどうやって起こるの? 母趾の種子骨障害は、スポーツをしている方に起こる『スポーツ障害』として症状が出ることが多いです。 硬い地面に勢いよく着地したりなど衝撃で『骨折』を起こしたりするような外傷(ケガ)の場合もあります。 『骨折』を起こしている場合と『スポーツ障害』の場合では、• 骨折などのケガ まったくそれまで痛くなかったのに、衝撃がかかってから激痛がある。 幹部はすごく腫れて、歩くときに足をひきずったりまったく足がつけなかったりする• スポーツ障害 徐々に痛みが出てきてスポーツができなくなってくる。 腫れたりすることもありますが、わかりやすく腫れることはあまり多くない と、症状の出方が違います。 ケガの場合はその症状の強さでおおよそ病院に行かれることになると思われます。 そこで適切な処置を受けることになりセルフケアとはなりませんので、こちらでは 『スポーツ障害』 を中心に紹介していきたいと思います。 スポーツ障害としての種子骨障害 実際に『母趾種子骨障害』で痛くなってしまっているので、原則は『スポーツ休止』で対応することになりますが、その原因についてしっかり知って改善しておくことは再発予防などの観点からは非常に大切になってきますので順番にみていきましょう! 1.環境要因 自分のスポーツをしている環境が足に負担をかけるものなのかをまずは確認していきましょう! 例えば• 床の硬いグランドや体育館 床から受ける衝撃が大きいため負担がかかります。 もちろん、スポーツ特性上その環境を変えることができないこともあります。 しかし、スポーツ復帰の前に自主練などするときにはそのような床面の環境を考えた場所でするなどの配慮をすることは可能です。 足にあっていないシューズ シューズを履くスポーツであれば、足にあっていないものを履いていたり、クッション性が低いものを使っている場合などがあります。 インソールを自分で入れたりしてカバーする必要があります。 足のアーチなど環境 自分の足のアーチを含めた環境要因によって母趾の蹴り込みの負荷が強くなってしまっていることがあります。 などの環境について自分で改善できるところは何かチェックしてみましょう! 2.スポーツ特性 原因として1番考えられるのは『スポーツ』での反復した負担でしょう! 例えば、• ダッシュを繰り返す『サッカー』• つま先立ちで練習する『バレエ』• 裸足で踏み込みをする『剣道』 などはなかなか避けられないことです。 この場合には、復帰前には• 特に負担のかかる動作は最初はしないようにする• テーピングやインソールなどで負担を軽減できるようにする などの工夫をしておくことが必要でしょう! これらの影響を受けて、繰り返し『種子骨』に負担がかかることで• 炎症が起こる• 血流障害が起こる• 疲労骨折になる などそれぞれの障害が出てきます。 もちろん、ただ炎症を起こしているだけならまだ休む期間も比較的短くて済みますが、• 疲労骨折• 血流障害(無腐性壊死) などを起こしてしまうとその治療期間は長くなってしまいます。 スポンサーリンク 母趾種子骨障害の症状 1番の症状は『種子骨』のある部分の痛みです。 体重をかけたり、歩いたり、走ったり• 指でその部分を押したり すると痛みがあるので比較的わかりやすいです。 あとは、足の親指を反らせる動作をしてみましょう! これだけでも痛みが出たりもしますし、症状の軽い人はこの指を反らせた状態で『種子骨』を押さえてみると確認しやすくなります。 外傷(ケガ)による場合ほど明らかではありませんが、 『腫れている(ちょっと腫れぼったい)』 感じがみられたりします。 母趾種子骨障害の診断 足の親指の付け根の足裏側が痛いとなって病院を受診するとまずはレントゲン撮影が行われます。 それで、• 痛みのある所が腫れているか?• 骨折していないか• 二分種子骨でないか? などの確認ができます。 そこから、疲労骨折や血流障害が起こっているかをきっちり診断するためには 『MRI』 が有効です。 症状だけでもおおよそわかりますが、その障害の細かい内容を知るには詳しく検査する必要があることを知っておいてください。 母趾種子骨障害の治療 外傷(ケガ)で骨折などをしている場合には• 1ヵ月程度体重をかけないようにして(免荷重)• 患部を固定(ギプスや副子) の対処が行われます。 スポンサーリンク スポーツ障害でおこっている場合には、『種子骨』部分に体重がなるべくかからないように• クッションを入れる 『種子骨』部分をあけた状態でまわりに高さを作っていきます• 足底板(インソール)を入れる 足の形状によって少し合わせ方は異なりますが、原則的には内側に体重をかけにくいように入れていきます。 などで対応します。 そして、復帰時期にむけて行う方法に『テーピング』があります。 (持っている人は)横アーチパッドを足裏にあてます。 このときポイントは足のやや親指側につけることです つける前に指でそこを押すと足の親指が少し曲がることを確認してください。 次にクッションパッドを『種子骨』の下にあてます。 ない人はティッシュを丸めてつくったものでかまいません。 それをキネシオテープ(もしくはホワイトテープ)で動かないようにとめます。 パッドやクッションがない人はつけなくても大きな問題にはなりませんので安心してください。 スポンサーリンク• 足の真ん中あたりと親指を軽く1周巻き付けるテープをつけます。 (今回は足の真ん中にすでにテープが巻かれていますので省略しております) キネシオ、ホワイトどちらのテープを使っても構いません(アンカーテープ) 足の真ん中はきつく締めすぎてしまうことがありますので、1回足を床について体重を軽くかけてから巻ききりましょう• ホワイトテープで親指から ・まっすぐ ・斜め ・斜め にテープをつけます。 このとき、親指が反らないように自然な状態で巻き付けてください• 3と同じようにアンカーテープを巻きます。 完成です。 炎症がある方などは、1番下にテープタイプの湿布を貼ってからテーピングをしてもかまいません。 また、全体的なクッションや足底板(インソール)などとの組み合わせで行ってもよいでしょう。 スポンサーリンク 自分の身体の使い方を見直そう 『母趾種子骨障害』になってしまう原因として、 『スポーツなどで過剰に負担をかけている』 ことは大なり小なりあることは確かでしょう! それはスポーツ休止するしかありませんが、ここでひとつ見直しておいていただきたいのが 『歩行時の足先の向き』 です。 これが足先を外側に開く方は、• 足の内側に体重がかかりやすい• 種子骨の内側にストレスを与えやすい 状態にあるかもしれません。 自分の歩行をみてみて、足先が• 左右の開きを比べると傷めている側の方が開きが大きい などが当てはまるようなら、その足の開きぐせについて考え直す必要があるでしょう。 おわりに 『母趾種子骨障害』と病名を耳にするとなんか漢字ばっかりで大変なことになったかのように感じてしまわれます。 もちろん、スポーツ選手で練習量が圧倒的に多くてケアのしようがなく何回も繰り返す人などの特殊な場合には手術でとってしまうこともありますが、基本的には 『おとなしくスポーツを中止して休んでいれば治る』 もので、特別な治療法なども必要ありません。 のんびり待てる方なら、再発予防のための環境のことだけを考えてあとは難しいことを考えずじっとしていたら良くなりますので安心してください。 この場合の治療とは、できるだけ• 『種子骨』にかかる負担を減らして症状が治まるのを早める• 再発しないようにカバーしながら復帰を進めていく ときの処置をどうするかってところが焦点になります。 それも自分のできることを着実に進めていくことだけで、それをしたからって一気に症状がゼロになることもありませんので、そこは過剰な期待はせずに粛々と進めていってストレスのない治療をしていただければと思います。

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横浜市泉区 鈴木整形外科(中田駅前)|(足の親指)母趾種子骨障害のテーピング 鈴木整形外科

親指 の 付け根 テーピング 巻き 方

Contents• 巻き方症状別!手首のテーピング 手首の外側・小指側:マウス腱鞘炎・TFCC損傷 1カ所貼るだけで痛みを軽減 手首の痛みを軽減する巻き方のうち、最もカンタンにできる1本だけ貼る方法。 親指と小指をあわせて固定したい形を作って、そこにグルリとテープを巻くように貼るだけ。 また同じ場所に貼る方法で、完全に巻いてしまわずに2本使う方法も。 この方法では手首の内側には貼らないため、ぐるっと巻いてしまうと手首の内側がかゆくなる!という方にはおすすめですね。 手首をガッチリ固定したい!ときの簡単な巻き方 1カ所だけ貼る方法では物足りない!というときには、よりしっかりと手首を固定する巻き方もあります。 こちらの方法では手を開いた状態で巻いていきます。 手首の形状に合わせて角度をつけて巻くのがポイントです。 TFCC損傷に有効な手首小指側からの固定 テニスやバトミントンといったラケットを使うスポーツをする人に多いTFCC損傷。 症状が重い場合や今ひとつ固定できていないと感じるときには、小指側だけでなく手首にテープを追加することによって補強できます。 おれもTFCC損傷。 TFCCだと出っ張ってるとこでなく、出っ張りから手の方側の凹んだとこじゃないかな。 そっち側に手首倒したりドアノブひねると痛い感じ。 TFCCは治らないので悪化しないようにテーピングした方がいいよ。 デレステやるぞやるぞ — あとり デレステP atoricoco 手首の内側・親指側が痛い:ドゥルケヴァン病など 書き物をすることが多い人だけでなく、スマホの片手操作の多い人、ゴルフをする人ではのスイングのときの負担が原因となり「ゴルフ腱鞘炎」が起きることも。 そうした親指側の負担を下げ、腱鞘炎を予防するにもテーピングが有効です。 ここからさらに補強するために手首に1周、テープを追加する方法もあります。 手首を動かすと痛い:捻挫など 手首をひねったかな?というときの痛みを和らげられるテーピング。 固定して負担を減らし安静を保つことで、早めの回復も期待できますね。 あ、そう言えば 手首捻って 彼が手当てしてくれた。 内側に曲げたときに痛む場合には、同じ巻き方で手の甲側に巻くことで対応できますよ。 出典: 手のひら側へ曲げたときの痛みは、もっとシンプルに3本でサポートすることもできます。 手首の真ん中や手の甲から手首にかけての痛み パソコンの入力作業やピアノなど指を多く使う人では、手の甲から手首にかけて痛みが出ることも。 テーピングを巻く前のアンダーラップ 巻き方も意外と簡単で有効活用できそうなテーピング。 しかし粘着性のあるテープだけに、特有の問題も。 「テーピングの糊で皮膚が負ける・かぶれる」 「剥がすときに体毛を巻き込んで痛い」 そんなときには、アンダーラップを活用しましょう。 アンダーラップとは、テーピングの前に貼る予備テープのこと。 先ほどご紹介した、親指のテーピング方法の動画で最初に巻いていた黄色いテープ、あれがアンダーラップです。 皮膚の保護を目的としているために、それそのものには圧迫や固定といったテーピング効果はありませんが、テーピングの前に巻いておくことで痛~いトラブルを回避できます。 html 毎日テーピングを巻くというときなどには特に、アンダーラップを巻いておくと安心ですね。 糊が付いていないため、水分を含ませるか専用のスプレーを使用して留める必要があります。 出典: 似ているようで目的の違うキネシオテープ テーピングテープと似たものに、キネシオテープがありますね。 テーピングの場合は、圧迫と固定を目的としていますが、キネシオテープの場合には「隙間を作ること」が目的。 スポンサーリンク キネシオテープは関節や筋肉を伸ばした状態で、テープを張る 通常の関節位置ではテープがたるみ、皮膚と皮下組織のあいだのテンションをさげる 患部の血行や新陳代謝を促進 引用「」 患部の血行を促進することにより、酸素や栄養が行き渡り疲労の回復が早まるなど自然治癒力を高める効果があります。 またキネシオテープの場合には通気性の良さやそのまま入浴が可能。 痛みが出ていて動かせないというときにはテーピングテープ、痛みが出るほどではないけれども患部がちょっとだるい・疲れが取れないというときにはキネシオテープという使い分けも考えられますね。 【キネシオテープの使用例】 では、次からはテーピング以外のもので何とか解決する方法をご紹介します。

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腱鞘炎 指治ったテーピング方法

親指 の 付け根 テーピング 巻き 方

ばね指とは、指の関節に生じる障害の1つです。 親指のばね指はよく見られる症状で、他の指に起こった場合よりも比較的治りやすいです。 親指がばね指になった場合は、テーピングで固定する必要があります。 ばね指になった親指へのテーピングの巻き方は、何通りか存在します。 例えば、手首と親指にテーピングを同時に巻くという巻き方ではしっかりと固定できるので、ばね指の治療として効果が期待できます。 巻き方の順番は最初に手首から何回か回して親指の付け根に持って行き、次に付け根から親指に巻いていくという手順で均等に固定できます。 その後で、付け根付近に重きを置いてテーピングをして厚みを持たせます。 あまり圧迫しないように巻くのが、巻き方のポイントです。 ばね指の際に親指を曲げてどこら辺が痛いのか分かれば、その部分を曲がらないように意識することが大切です。 よって、決まった巻き方でテーピングを行うだけではなく、状況によって柔軟に対処することも非常に効果的です。 スポンサーリンク ばね指のテーピングには一定レベルの技術力が必要なので、自分で行う場合には整形外科などで巻き方の指導を受けてから行った方が良いです。 自分流の巻き方でテーピングを行うと、効果が得られないどころか症状が悪化してしまう場合もあります。 さらに、テーピングがきついと、血流が悪化して痛みがひどくなる場合もあります。 寝る前には、きつくないかどうかきちんと確認してから寝る必要があります。 きついと、筋肉の血行不良によって麻痺などが残る場合があります。 そして、アレルギー体質の人は肌荒れなどを防ぐためにテーピングをする前にパッチテストを行った方が良い場合があります。 テープを剥がすときに比較的肌荒れが起こりやすいので、肌荒れが起きた場合にはテープの使用を一度中止して皮膚科を受診した方が良いです。 上記のような方法を固定療法といい、固定療法で痛みが改善された場合は無理のない範囲で運動療法を行うのが効果的です。 テーブルの上などに親指が痛む方の手を置いてリラックスさせ、痛みがない方の手でゆっくりと悪い指を動かします。

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