腹筋 ずれ。 腹筋を鍛えている時のお尻の擦れ対策

体幹をチェック!簡単に体幹力をテストできるバランス法2選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

腹筋 ずれ

この記事の監修者 パーソナルトレーニングジムBodyke Bodyke代表トレーナー 青木泰蔵 プロフィール・受賞歴 日本最大級のカッコイイ体を決めるフィットネスコンテスト初代総合優勝となり、フィットネスモデルとして雑誌に掲載などメディア露出の傍ら、池袋、秋葉原、町田などにマンツーマンボディメイクジムBodykeジムを設立しコーチングなどを行っている。 腹筋を鍛えるトレーニングとして有名 筋肉は男の象徴です。 力と美に直結し、頼りがいのある印象を与える、魅力的な部分です。 中でも腹筋は美しい姿勢を保ち、威厳のある男らしい立ち姿を作る重要な役割を果たすのが筋肉なのです。 短時間のトレーニングでも効果的に鍛えられる足あげ腹筋は、腹筋を鍛えるトレーニングとして有名です。 正しいトレーニング方法を習得し、女性の憧れる腹筋を作ろう。 足あげ腹筋とは 床にマットを敷くだけで行える、自宅でもできるトレーニング。 マットに仰向けになり足を垂直にあげることで、腹直筋下部を中心に腹筋を鍛えることができます。 腹直筋下部を重点的に鍛える トレーニング器具を必要とせず自宅でも行うことができ、腹直筋下部を重点的に鍛えることができる足あげ腹筋は、初心者におすすめのトレーニング。 腹直筋は主に上半身の動きに関係し、上体をひねる・曲げる・伸ばすといった運動を司るため、鍛えることで背筋が伸び、スマートで自信のある印象を与えられます。 さらに、片足で行うトレーニングと両足で行うトレーニングがあり、トレーニングを始めたばかりの頃と慣れてきた頃で負荷を変えて鍛えることができます。 腹直筋を鍛え、美しい姿勢と所作で女性をエスコートし、カッコイイ男の余裕を見せよう。 バランス良く鍛えることができる 垂直に脚を持ち上げることで、主に下腹部全般を鍛えることができる足あげ腹筋ですが、やり方を工夫すれば同時に背中や腕などの筋肉もバランスよく鍛えることも可能。 床にマットを敷いて仰向けになって行う足あげ腹筋の他に、バーにぶら下がって行う足あげ腹筋もあります。 背中の筋肉と腕の筋肉も自動的に使うことになり、腹筋の成長を実感できるようになった頃にもおすすめです。 足を伸ばす際に腰を反る形にならないよう心がけよう。 反ってしまうと腰に過度な負担がかかるため、正しい姿勢でトレーニングを行うことが重要です。 腰に負担をかけないために、足を伸ばす際に上手くいかず腰が反ってしまう場合は、手を臀部の下に置いておくか、膝を曲げて行う足あげ腹筋がオススメです。 床に敷いたマットに仰向けになり、膝を曲げた状態から胸のほうへ引き寄せよう。 足あげ腹筋を行うときの注意点 足あげ腹筋を効果的に行うために押さえておくべき注意点は4つ。 トレーニング前後には腹筋ストレッチを行うこと、トレーニング中は息を吐ききること、足をあげる際に勢いをつけないこと、マットを利用してトレーニングを行うことです。 ポイントごとに理由と効果を覚えて、より効率的に魅力ある筋肉をつけよう。 腹筋ストレッチを行う 腹筋ストレッチを行うことで、筋肉の可動域を広げることが可能。 腹筋ストレッチを足あげ腹筋のトレーニング前と終了後に行うと、足あげ腹筋トレーニングの効果アップに繋がります。 ただし、体を後ろに反らす動きがあるため、腰痛がある場合は注意が必要。 ストレッチの方法は、まず床に敷いたマットにうつ伏せになり、腕と足を肩幅程度に広げます。 その状態から両腕の力を使い、下半身をマットから離さないようゆっくりと上体を起こします。 これをトレーニングの前後に行い、足あげ腹筋の効果をアップさせよう。 息をはききる 人体の構造は、息をはくときに腹筋が弛緩する仕組み。 息をはききることで、さらに大きな負荷をかけることが可能です。 足あげ腹筋では、脚をあげる際に息を吐きながらあげ、脚を下ろす際に息を吸いながら下ろし、トレーニング効果をアップさせよう。 息を吐ききるときのポイントは、1回で吐ききることが重要。 トレーニングのスピードを調節して、1度で息を吐ききることを心がけよう。 3セットが理想ですが、最初は無理のないよう、自分のつらくなってくる頃合いや回数を見極めることも大切。 カッコイイ男は引き際も知っています。 勢いをつけて足をあげない 足あげ腹筋では、勢いをつけて足をあげないことも重要なポイントです。 脚や腕の力を使って起こしてしまうと、本来の適切な刺激を与えられず、腹筋のトレーニング効果が下がってしまうので注意。 トレーニング後、腹筋に適度なハリや疲労感を感じるくらいがベストです。 また、急に反動をつけると無理な力が加わってしまい、腰や背中などを痛めかねないので、勢いに頼らずにゆっくりと足をあげよう。 マットを利用する 足あげ腹筋を行う際は、床にマットを敷くのがベター。 硬い床に直接仰向けになって行うと、トレーニング中に腰骨が床と接することになり、腰痛の原因にもなってしまいます。 また、腰のケアだけでなく、騒音の防止になることや床にキズをつけずに済むといった利点も考え、マットの利用は効果的です。 近隣に配慮し、モノを大切にするのもカッコイイ男の基本事項。 8mm以上の厚みのあるものがオススメです。 ダイエットの効果もあり 足あげ腹筋は筋肉を鍛えるだけでなく、ダイエットになる側面もあります。 上体の可動に関わる腹筋を鍛えることで、自然と立ち姿や振る舞いのシルエットも美しくなり、程よく引き締まったボディを手に入れることが可能。 主にウエストが細くなる、脚が細くなる、下半身のシルエットが美しくなるといった3つの効果があります。 ウエストが細くなる 足あげ腹筋で鍛えることのできる腹筋は、体の前面にも側面にもあります。 ウエスト部分に関わる場所を鍛えることで、ウエストが細くなります。 脚をあげる際は息を吐ききりながらお尻もあげて、脚を下ろす際は息を吸いながら床ギリギリの位置までゆっくりと下ろしましょう。 側面の腹筋も鍛えられ、ウエストを細くする効果がアップします。 脚が細くなる 呼吸を意識しつつ行う足あげ腹筋は有酸素運動。 有酸素運動は全身の血行を促し、むくみの防止にも繋がります。 むくみや血行不良が解消されることで、結果として脚を細くすることが可能です。 ポイントは、脚をあげる際にできるだけ真っ直ぐを意識すること。 仰向けになって行う足あげ腹筋は、就寝前などのながら運動としても最適です。 下半身のシルエットが美しくなる 足あげ腹筋では、脚をピンと伸ばし、上体をあげすぎないことで、下半身のシルエットを美しくする効果を得ることができます。 また、トレーニング後にも太ももとふくらはぎのストレッチを行うことで、使った筋肉が伸びて、脚が細くなる効果がよりアップ。 立ち姿やシルエットを美しく保ち、スーツや洋服をスマートに着こなすことができます。 正しいトレーニングで効果的な筋トレを目指そう 筋肉は男をより魅力的に見せる効果が期待できます。 仕事も肉体も、効果的なアプローチで、継続的に磨きをかけるのがカッコイイ男のスタンダード。 足上げ腹筋のポイントは、勢いをつけないこと、腰を反らせないこと、脚をあげる際は息を吐ききりながら脚をピンと伸ばすこと、脚を下ろす際に息を吸いながらマットにつくギリギリまで下ろすことの4つです。 呼吸、腰、脚を意識することで、腹直筋下部を中心に満遍なく腹筋のトレーニングになり、ウエストが細くなる、脚が細くなる、下半身のシルエットが美しくなるといったダイエット効果も得られます。 効率的にトレーニングを取り入れ、美しく引き締まったボディを手に入れましょう。

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【筋トレ】腹筋の割れ方は生まれつきでズレてるのは直せない?〜鈴木亮平の筋肉にあこがれて〜

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それなりに苦労して、やっとの事で腹筋が浮き上がってきたにも関わらず、腹筋が段違いに割れてしまっていたら、何気に気になりますよね。 実は私もそうなんです。 パーソナルトレーニングを受けて、だいたい1年くらい…腹筋はうっっっすらと割れてきました。 ただ、どうやら段違いのようなんです泣 腹筋が割れたところをイメージしつつ頑張って来ただけに、 この段違いが異様に気になる!!! 腹筋を割るって想像以上に大変なことですよね… 腹筋だけしとけばいいわけではなく、脂肪燃焼も必要です。 食事管理にトレーニング…食べたいものだって我慢したことでしょう… その苦労の先にたどり着いた憧れのシックスパックが… 段違い…だと!? こんな仕打ちがありますか!! なんとか段違いより、左右対称がいい!そんな簡単に諦めきれるかい!と思ったのが調べるきっかけでした。 ・腹筋はどうして段違いに割れるのでしょうか? ・そして、治すことができるのでしょうか? パーソナルトレーニングもしているので、トレーナーさんの意見も含め、書いていきます! Contents• 腹筋の段違いは治すことができるのか? どうやら原因によっては、腹筋を左右対称にすることができない場合もあるようなんですね。 ただ!! それはつまり、 原因によっては左右対称に、段違いを正すこともできそうって話なんですよ。 では、 腹筋が段違いになる原因3つを、見ていきましょう。 ・遺伝の場合 ・トレーニングの場合 ・骨格のズレの場合 次に、それぞれの場合について解説していきます。 遺伝の場合 残念ながら遺伝により、腹筋が段違いになってしまっている場合、それを 左右対称にすることはできないでしょう。 なぜかというと、割れた腹筋、いわゆるシックスパッドの形を決めるものは、 ・腹筋の筋肉量 ・白線・健画の位置 によって、本来は決まるためです。 白線とは、腹筋が割れた時に見える縦の線のことで、健画は横の線のことです。 これらは 『健』であって、筋肉ではないため、トレーニングでどうこうできるものではなく、形は親から遺伝します。 例えば、 ・生まれつき目が大きい、小さい。 ・身長が高い、低い と同じような話しなのです。 遺伝するものなので、遺伝により健画が段違いに通っていたりすれば、段違いに割れて見えてしまいます。 これはどうすることもできません。 ただ…腹筋がズレていて段違いだからといって、 すぐに遺伝であると結論づけるのは早計です。 本当に遺伝かどうか?は残り2つの原因を確認してから判断すべきではないでしょうか? トレーニングの場合 トレーニングの偏りにおいても腹筋が綺麗に割れずに、段違いに見えるケースもあるようです。 これは、腹筋を同じメニューのみ、特に偏った鍛え方でトレーニング、ないし、何かスポーツを続けた方に見られるケース。 テニスプレイヤーが利き腕のほうが太くなる原理と同じイメージです。 鍛えられる腹筋が ・腹筋上部だけ ・腹筋下部だけ などに集中していたりすると、綺麗に腹筋が割れないこともあリます。 この場合であれば、腹筋に 満遍なく刺激するようにメニューを変えましょう。 例えば、私は今、パーソナルトレーナーの方に指導してもらいながらトレーニングをしていますが、腹筋のやり方はいつも同じではなく、定期的に変わります。 ・ウェイトを頭の後ろに持って腹筋 ・懸垂バーにぶら下がって、両足をあげる方法 ・仰向けになって、手を上にあげ、足のつま先を触るようにV字腹筋 ・腹筋ローラーの使用 ・トレーナーさんが体を反対方向に抑えながら腹筋 ・普通の腹筋 このように様々な腹筋があるため、定期的にメニューを変えて、満遍なく腹筋を刺激していきましょう。 ただ大半の方は、トレーニングで差がはっきりとわかるほど極端に腹筋の一部分だけを鍛えるようなことはないでしょうし、むしろ、その方が難しいと思われます。 そう、つまり、 大本命は次の原因! この原因がもっとも多いのではないか?というトレーナーさんの意見を聞いた時は、目からウロコでした。 言われてみれば、そうだな!って話です。 それを解説しましょう。 スポンサーリンク 骨格のズレの場合 先ほど、割れた腹筋の形を決めるものは、 ・腹筋の筋肉量 ・白線・健画の位置 によって決まると書きました。 本来であればそうなのですが、 骨格のズレ、歪みによっても変わるのではないか?ということです。 土台が傾けば、上に乗っかっているものも傾く、という考え。 どういうことかというと、 日頃、猫背だったり、座った時に足を組んだりするなど、姿勢が悪いために、少なからず 人間は歪んでいることが多いと思います。 筋肉というのは骨を中心として付いているものですから、その骨で構成される人間の体、骨格自体が歪んでいるとすれば、当然、腹筋が割れた時に段違いに見えることもあるでしょう。 今、あなたは自分がどれくらい歪んでいるか?わかっていますか?右肩上がりだったり、骨盤が左上がりだったりしませんか? ちょっと確かめて見ましょう。 ・鏡の前に『気をつけ』(直立不動)をして、肩の高さを見てみる ・寝っ転がった状態で『気をつけ』(直立不動)の姿勢を取り、右足と左足のかかとのズレ具合 ・立った状態で『気をつけ』(直立不動)をして、手をまっすぐ伸ばしたまま、頭の上で合唱した時の、手先のズレ具合 どうでしょうか? もしズレがあったなら、そのズレを改善すれば、左右対称の綺麗な腹筋に生まれ変わることができるかもしれませんよ!! 骨格のズレ、歪みを正す方法は? 骨格のズレ、歪みの原因は、日々の姿勢です。 日頃から『いい姿勢』を心がけることで、姿勢が改善され、ズレがなくなり腹筋も綺麗に割れる可能性があります。 また、接骨院や整体院に行った方がいいのか?と思う方もいるかもしれません。 私は整体師の一面もあるのですが、姿勢の改善のためにどこかに通う。 というのも一つの手ではあります。 しかし、日々の姿勢がそれだけで改善するものではないのです。 どういうことかというと、接骨院や整体院などの『院』でほぐしたり、正しい位置に調整してもらっても、日頃の姿勢が悪ければ、結局体の歪みは改善していかないためです。 では、院に通うことが無意味か?というと、そうでもありません。 施術のあとは、『いい姿勢』を 維持しやすい状態となります。 その状態で、日々、『いい姿勢』を意識することで、姿勢が改善していくのです。 合わせて、ストレッチなんかも取り入れるとよりいいですよ! 思ったが吉日、おすすめの動画を載せておきますので、やり方だけでも確認しておいて、お風呂上がりにでもチャレンジして見てください。 最終的には遺伝的理由で腹筋が段違いにズレて綺麗に割れないという可能性もあります。 ただ!! 調べていくうちに私が思ったのは、 腹筋が左右対称に割れているかどうか? というよりも、 腹筋が割れているかどうか?ということに価値があるのだと気づきました。 どういうことかというと、 現に、実は腹筋段違いな人は多く存在しています。 しかし、あなたももしかしたらそうかもしれませんが、自分がそうなって初めて、腹筋が段違いに割れる場合もあるんだっということに気づくのです。 人というものは、自分のことしか興味がない…という言葉はよく聞きますが、まさにその通りなんだなーと思いますよねw テレビなどで腹筋を割れた人を見たとして、腹筋が左右対称かどうか?綺麗に左右対称に割れているか?なんて気にして見たことありますか? 単純に『腹筋割れてる!かっこいい!』となる人の方が多いでしょう。 つまり、かっこよく見えるかどうか?に関して、 腹筋が段違いであることは大して重要なことではないのです。 とはいえ、 ただ腹筋が割れていればそれでいいのか?というと、そうでもありません。 では、体がかっこよく見えるにはどうすればいいのか?というと、 その方法、演出は3つ考えられます。 それが、 ・日焼けする ・外腹斜筋をわざわざ鍛えない ・胸筋・肩の筋肉を鍛える です。 それぞれみていきましょう。 日焼けする ベストボディ・ジャパンという大会をご存知でしょうか? すごく簡単にいうと、健康的でかっこよく見える体を競う大会のこと。 そして、トレーナーさん曰く、その大会で色白で出場する人はいないそうなんですよ。 私自身はまだ大会に出たことはありませんが、肌を焼かずにでる人はいないのだとか。 それはなぜかというと、肌を少しでも焼くだけで、全然、筋肉の凹凸具合の見え方が変わるため、より 立体的に見えるので、かっこよく見えるそうなんですね。 私は焼きたいのですが、肌がそんなに強い方ではないので、軽い日焼け程度にしています。 実際、パーソナルトレーニングを受けていて、横の腹筋を狙ったメニューはしたことがありません。 それはなぜかというと、 腹直筋を狙った腹筋でも、外腹斜筋は全く鍛えられないということではないからです。 なので、特に外腹斜筋のみを鍛えなくても十分鍛えられますし、下手に鍛えてしまうと筋肥大して大きくなります。 理想のかっこいい体は逆三角形ですから、それを思うとわざわざ 外腹斜筋を鍛える必要はないでしょう。 ゴリマッチョを目指す人は別 胸筋・肩の筋肉を鍛える 先にも述べた通り、第三者からみて魅力的に見える体は逆三角形の体型です。 なので、腹筋の段違いが気になる人は、段違いを気にする前に、肩や胸の形、シルエットを気にしてみてください。 またまたトレーナーさんとの会話ですが、 肩や胸が鍛えられていないから、かっこよく見えない…という人を結構見るそうです。 懸垂(チンニング)やベンチプレスでしっかり筋肥大させましょう。 それに、腹筋は割れると嬉しいのですが、実は割ったところで服をきてしまえば、自分から自慢するか、海やプールにでも行かなければお披露目する機会はありません。 やはりせっかく努力して鍛えた腹筋、体格ですから自慢はしたい気持ちはわかりますし、僕もその気持ちはありますw ただ、自慢してもかっこ悪いのはわかっている… そこで次に耳寄りな情報を書いてみましたので、ぜひ読んでみてください。 チェック!チェック! 女性が割れた腹筋より触りたい・触ってもらいやすいと思う筋肉とは とあるアンケートによれば、女性が触れたいと思う筋肉は、 上腕二頭筋…二の腕らしいのです。 別に女性に触ってもらうために筋トレしている訳ではないでしょうが、触りたいと思われる…というのはあなたにとっての男としての一つの魅力です。 色気のある女性を触りたくなる男…の逆なイメージでしょう。 そのアンケートに腹筋もランクインしていましたが、服を着ている状態で 目を引く筋肉は、腕のようです。 この情報を知ってから、パーソナルトレーニングとは別に、こっそり腕の筋トレを別でしていることは、トレーナーさんには内緒です笑。 私の知り合いで、海外で会社をしている人がいるのですが、海外女性は日本女性とは違い積極的な人も多いらしく、あなたのお尻可愛いわね!って言われたりするそうです。 ほとんどの人が歪みを確認できると思います。 なので、 ・日頃の姿勢改善 ・お風呂上がりのストレッチ それにプラスして、自分を魅力的に見せる方法を実践することが大切かと思います。 ちょこっとおさらいすると… ・日焼けする 筋肉の凹凸具合の見え方が変わって、より立体的に見えます。 ・外腹斜筋をわざわざ鍛えない そもそも鍛えにくく、鍛えたとしてもここが肥大するとバランスの悪い見栄えになってしまいます。 ・胸筋・肩の筋肉を鍛える 全体がバランスよく鍛えられた体をカッコよく感じるためです。 腹筋は左右対称に割れることより、 割れていることの方が重要です、それ自体が魅力になるものです。 なので、最終的に遺伝によって綺麗に割れない、段違いであるという結論に至った人は、よりかっこよく見えることに集中しましょう。 調べてみて、私自身は腹筋が段違いに割れることは、あまり気にしすぎてもしょうがないかなと思うようになりました。 メタ坊 筋トレ1年生。 30代に突入し、メタボと診断され、トレーニングを開始。 健康志向に目覚める。 怠惰な体型をなんとかしたいと、トレ男に教えてもらいながら、精進している。 お酒、お菓子の誘惑と日々戦っている。 トレ男 健康志向が高く、パーソナルトレーニングを生業として、日々、多くの人々にトレーニングや健康指導をしている。 メタ坊のトレーニング方針の相談相手。 もはや多少お酒を飲んでも、お菓子を食べても太らないほど代謝がいい無敵男。 最近の投稿• カテゴリー• アーカイブ• 検索: 最近のコメント.

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バキバキに腹筋を割る方法。短期間でデブでもガリでもこんなに簡単に

腹筋 ずれ

パッとよむための目次• 腹筋の形は生まれつき決まっているので基本的に変えることは出来ない 変に期待を持たせてしまっても嫌なので単刀直入に言います。 腹筋の形は遺伝によるもので、生まれつき決まってしまっているんです。 シックスパックをつくる筋肉は「腹直筋」と呼ばれるのですが、これは筋肉が独立しているわけではなく1つの筋肉なんですね。 6つに見える理由は「腱」によって区切られているからなんです。 この「腱」の形が遺伝によって決まってしまうため基本的には腹筋のズレを直す事は出来ないというわけ。 これは、人間の顔が1人1人違うのと同じで仕方の無いことなんですね。 つまり、 あなたの腹筋のズレを直すことはほぼ不可能ということになります。 とはいえ、仮に腹筋がズレていると言ってもバキバキに割れた腹筋はとてもかっこいいですよ? 総合格闘技の宮田和幸選手も腹筋の形がズレていますが、ぶっちゃけめちゃめちゃかっこいい体をしています。 気になる気持ちは非常に良くわかりますが、 そもそも割れた腹筋を手に入れることが出来るのは頑張って努力した人だけです。 あなたがすでにシックスパックを手に入れているのであればそれはとても誇らしいこと。 自分に自信を持ってくださいね! 誰もがシックスパックなわけではない さきほど、腹筋の形は遺伝で決まるという話をしました。 形以外にも 腹筋の割れて見える数が人によって違うんです。 基本的には「腱」の数が6個に分かれているのでバキバキに割れた腹筋の事を総称してシックスパックと読んでいますが、5個に見える人もいれば8個の人もいるんです。 かくゆうぼくも6個ではなく5個に割れて見えています。 この割れて見える数も 増やそうと思って増やせるわけでもありませんし、減らそうと思って減らせるわけでもありません。 そのため実際に脂肪を落としてみたら4つにしか割れていないなんてこともザラにあります。 もし、4つだったとしても決して「努力が足りない」なんて思わないようにしてくださいね。 それは遺伝なので仕方の無いことです。 また、ぼく以外にも腹筋が6つじゃない人はいます。 超有名ボディビルダーのアーノルド・シュワルツェネッガーも腹筋の数は6つではなく4つしか腹筋がありません。 ですがこんなにかっこいい体をしているので気にしないでください。 笑 もしあなたが6つの腹筋を持っていなくても落胆する必要はこれっぽっちもないんですよ! 腹筋のズレを直すことが出来る人もいる! 初めに「基本的に腹筋のズレは直せない」と説明しました。 しかし、これはあくまで左右対称にしっかりと鍛えられている場合です。 右側と左側の腹筋の筋力・筋肉量に差がある場合、遺伝とは関係なしにズレてしまう可能性があります。 人間には利き腕、利き足がありますよね。 握力を測ってみると大幅に利き腕の方が強かったりします。 これは腕や脚に限った話ではなく、腹筋にも同じことが言えます。 そのため、正しく腹筋を行っているように見えても実は片側の腹筋の力を多く発揮してしまっている可能性があるんですね。 そうなると 片側だけの筋肉が発達してしまい、結果として腹筋の形がズレているように見えてしまうということになってしまうんです。 このような理由で腹筋がズレているのであれば改善方法はあります。 簡単な話ですが、弱い方の腹筋を強化してあげれば良いんですね。 やり方を変えるのもいいですが、 意識して弱い方の腹筋に力を入れるようにすることで徐々に腹筋のズレが解消されていくはずです。 もしあなたが、全体的に左右差があるなと感じているのであれば是非実践してみてください。 バランス良く腹筋を鍛えるならシックスパッドがおすすめ 「弱い方を意識して鍛えればいい」なんて言いましたが、左右差をなくすのは意外と大変なんです。 実はぼくもかなり左右差が激しくてかなりの期間悩んでいました笑 やはり弱い方を強く意識しながら鍛えてもどうしても人間の体は強い方を使ってしまうんですよね。 そうすると結果的にまた 強いほうが更に強くなってしまい、全然弱いほうが追いつかないなんて事になってしまうんです。 そこでおすすめなのがシックスパッド。 シックスパッドはEMSという電気刺激を腹筋に与え、強制的に筋肉を動かすことの出来る筋トレグッズ。 CMで一度は見たことがあると思います。 それにしてもクリスティアーノ・ロナウドの腹筋はバッキバキですよね〜 そんな話はさておき、シックスパッドで腹筋に刺激を与える場合は 必ず均等に力が加わります。 自分の意志で筋肉を動かすわけではなく、電気を流しているので当然といえば当然ですよね。 均等に力が入れば腹筋の筋肉量や筋力の差はすぐに改善されていきます。 クランチやシットアップを地道にやっていくよりも短期間で出来るでしょう。 腹筋の左右差に悩んでいるのであれば是非使ってみてください。 シックスパッドのすごいところ シックスパッドが腹筋の左右差を解消してくれることは分かってもらえたと思いますが、それ以外にもシックスパッドにはたくさんの魅力があります。 ぶっちゃけ左右差に悩んでいようがなかろうが、腹筋を鍛えたい全ての人にシックスパッドはおすすめです笑 薄くて軽い、コードレスEMS シックスパッドは充電式なので装着中にコードなどが体にひっくような煩わしさが一切ありません。 これなら 着けたままで掃除や洗濯などはもちろん、本を読みながらでも筋肉を鍛えることが出来ますよね。 更に、薄さがなんと 約3mm! EMSはどうしても「異物感」や「装着感」が気になってしまうのですがシックスパッドならその悩みも解決できてしまうというわけ。 まさに「身につけるトレーニング・ギア」ですね。 スマートフォンのアプリと連動してデータを記録 シックスパッドにはBluetoothが搭載されていてiPhoneやAndroidなどのスマホのアプリと連携させることが出来るんです。 連携させることによって強度の調節はもちろん、トレーニング状態を可視化してみることが出来ちゃうんです! 鍛えている部位を認識することでトレーニングの効果が高まるのでこれは嬉しい機能。 更に、トレーニングの記録をつけられたり、専門家からのアドバイスも受け取れちゃうんですね。 継続するのが苦手な人でもアプリと連携することで楽しく続けられるようになります。 忘れっぽい人にもリマインド機能があるので安心ですよ。 1日1回23分でOK!鍛えたい部位に張ってボタンを押すだけ シックスパッドのトレーニング時間は1回23分。 そして1回だけで良いんです! 使用は1日1回までとされているので2回以上行わないようにしてください どうですか? これなら 「運動する時間がない」なんて人でもテレビを見ながらやっていたらすぐに終わってしまいますよね。 23分のトレーニング時間の間にシックスパッドはウォームアップ、トレーニング、クールダウンまで自動で行ってくれるので、あなたはボタンを押すだけ! 短時間かつ、貼るだけでOKなシックスパッドを手に入れたらもうやめられません。 20段階の強度調節で初心者や女性、アスリートまで使える シックスパッドの強度レベルは20段階。 初めて行う人や、女性は1〜5程度の弱めのレベルから始めましょう。 逆に、普段から筋トレやスポーツを行っていて負荷が弱いと感じるようであれば最大の20で行い、腹筋をガッツリ刺激しちゃってください。 どのような人でも使えるので家族や恋人同士なんかで使うのも良いですよね。 複雑な機械なので取り扱いには注意するでしょうが、突然動かなくなってしまうこともありえますからね、嬉しい保証ですよね。 また、送料が無料なのも嬉しいポイント。 しかも、14時までの注文なら当日中に発送してくれるという対応っぷり。 最近では通信販売サイトが主流ですが、やっぱり公式サイトからの注文の方がなにかと安心できますよね。

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